попа не растёт...
Нам очень жаль, но Freepik не работает должным образом, без включенного JavaScript. FAQ Контактные данные. Мокапы New. От постов в социальных сетях и печатных материалов до любого другого дизайна, включая все с ним связанное. Инструменты Генератор изображений ИИ Превратите слова в изображения в режиме реального времени.
Подтянутая попа и плоский живот — мечта многих девушек. Но для её достижения нужно усердно тренироваться. Если вы уже давно ходите в зал, хотите увеличить нагрузку и разнообразить план занятий, попробуйте наш комплекс упражнений.
Фитнес-попа: 7 изолирующих упражнений на ягодицы в тренажерном зале (Видео)
| 491 | Упругие и подтянутые ягодицы являются гордостью и мужчин, и женщин. Без них нельзя представить красивое и гармоничное тело. | |
| 415 | Идеальная попка - мечта любой женщины. Упругая, подтянутая, притягивающая взгляды! | |
| 20 | Если вам как и большинству женщин не повезло в «генетической лотерее» получить округлые упругие ягодицы, сделать это можно с помощью регулярных и правильно составленных тренировок. Которые будут включать и базовые, и изолирующие упражнения, направленные на проработку этой зоны. |
Чтобы разобраться, как накачать попу, стоит обратиться к анатомии. Мышцы ягодиц — большие, сильные и участвуют во всех движениях нашего тела. Чтобы накачать таких «серьезных игроков», нужно дать нагрузку под стать им. А значит, для красивых ягодичных мышц не обойтись без упражнений с отягощениями. Как накачать мышцы и сформировать упругую попу? Разбираемся, как правильно тренироваться, вместе с сооснователем фитнес клуба hiitworks Ярославом Сойниковым.
