похудела "опустилась" попа
Из-за них бедра приобретают трапециевидную форму. Сами по себе "ушки" не представляют какой-либо опасности для здоровья, но они не всегда хорошо выглядят и у части женщин вызывают чувство неудовлетворенности во внешнем виде. При ожирении "ушки" появляются всегда, а вот избавиться от них с помощью обычного похудения нередко довольно сложно. Но опускать руки не стоит: существуют методы и упражнения, которые помогут справиться с проблемой. От "ушек" можно избавиться с помощью липосакции и другими методами пластической хирургии, но если вы не готовы к таким кардинальным способам, вы сможете достичь результата за счет снижения веса и физической активности.
Да, ягодичные мышцы, как правило, задействуются почти во всех упражнениях на ноги. Но еще более важно следить за питанием в период похудения. Исключите из рациона майонезы и прочие соусы, соки и фрукты с высоким содержанием сахара, фастфуд, ненатуральные сладости, жареное и мучное. Во второй половине дня делайте упор на белковую пищу, можно добавлять к ней овощи. Большая ягодичная мышца будет участвовать во всех многосуставных упражнениях на ноги: приседаниях, румынской тяге, ягодичном мостике, выпадах, гиперэкстензии. Цель какая?
Каждый день в клубе я вижу людей, которые делают махи ногами и надеются, что это поможет им похудеть в бёдрах. Упражнения на ноги, конечно, важны, но они почти бесполезны без главной вещи… Давайте разберёмся, как всё это работает. Мария Матусевич. Тренер в Spirit. Есть две главные причины, из-за которых жир так любит откладываться на бёдрах: генетика и гормональные особенности. Генетика — это первое, о чём нужно помнить, когда мы начинаем работать над фигурой.
